Um guia para obter esse corpo que você sempre quis

Perder peso é algo que praticamente todo mundo quer fazer. Para a maioria das pessoas, iniciar uma rotina de perda de peso pode ser realmente desafiador, devido ao esforço necessário. 

Mas a perda de peso não precisa começar com um plano de estilo de vida total e esforço constante e intenso. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a ter uma vida mais saudável e com redução de peso.

Não beba refrigerante quando estiver tentando perder peso. Mudar para refrigerante diet em vez de refrigerante regular também não ajuda. 

É quase impossível perder peso se você estiver bebendo refrigerante. Corte o refrigerante completamente da sua dieta e substitua-o por água. Esta é uma maneira eficaz de perder peso.

Coma quando estiver com muita fome e não apenas porque deseja algo ou pensa que está com fome. Você quer ouvir seu estômago roncar um pouco antes de decidir que é hora da refeição, pois isso garante que você esteja realmente com fome e agora esteja comendo para se alimentar e não para a indulgência.

Para pessoas que nunca gostaram de correr, mas realmente querem, existe um programa muito interessante. O programa é chamado Couch to 5k e ajuda alguém completamente inativo a preparar seu corpo e mente para funcionar por 30 minutos em apenas 8 semanas. Até agora, ele recebeu ótimas críticas.

Exercício pode ser bem chato. Ao tentar perder peso, tenha entretenimento durante as longas sessões de cardio. 

Obtenha um livro para ler ou até mesmo um áudio para ouvir. Crie uma lista de reprodução de música que seja rápida e com alta energia e mantenha seu corpo em movimento.

Não se engane, pois todo frango tem menos gordura do que outras carnes. Não é o animal que importa, é de onde a carne vem desse animal. Todo animal tem áreas onde armazena mais gordura - até frango. 

A carne escura de frango contém mais gordura do que carne assada na alcatra ou ronda superior e duas vezes a gordura do lombo de porco. 

A melhor parte do frango para comer é a carne do peito com a pele removida. Melhor ainda, coma peito de peru, pois possui menos calorias.

Lembre-se de que um pequeno esforço sempre tem melhores efeitos do que nenhum esforço. Escolher apenas uma ou duas dessas dicas de perda de peso pode ser surpreendentemente bem-sucedido. 

Depois de ver resultados reais, você terá a motivação necessária para aprender mais e trabalhar mais para atingir sérios objetivos de perda de peso.

Realize seus objetivos de perda de peso com este conselho

Qualquer coisa que valha a pena nunca é fácil, mas quando se trata de perda de peso, ter boas informações realmente facilita muito a jornada. 

Use as dicas, truques e conselhos oferecidos neste artigo para ajudá-lo a evitar alguns dos obstáculos que os dietistas inevitavelmente enfrentam ao longo do caminho.

Aprecie a porção ocasional de abacate. Ao fazer dieta, a maioria das pessoas tende a evitar abacates, devido ao seu teor de gordura, mas fica à vontade para desfrutar de uma porção ocasional. 

Os abacates são uma excelente fonte de beta-caroteno, potássio, folacina e vitamina C. Além disso, a gordura primária nos abacates é a boa gordura: monoinsaturada. Dito isto, se você estiver observando seu peso, não exagere. Metade de um abacate contém até 15 gramas de gordura.

A melhor hora do dia para se exercitar é de manhã, antes do café da manhã. Quando você se exercita antes da refeição do café da manhã, está queimando gordura armazenada, em vez da energia do café da manhã. Isso ajuda você a ter energia ao longo do dia, para que não se sinta exausto antes da hora do almoço.

Substitua o leite integral por desnatado ou 1% de leite. Ambos contêm as mesmas vitaminas e minerais essenciais que você encontra no leite integral. 

A única coisa que falta é a gordura. Um copo de leite sem gordura ou 1% contém 5 a 7 gramas a menos de gordura que um copo de leite integral. Ele também tem 30 a 50 menos calorias. No espaço de um ano, isso pode realmente aumentar. O que pode levar a uma maior perda de peso.

Contando calorias para perder peso? Não substitua o açúcar pelo mel ao escolher um adoçante. Colher de chá para colher de chá, o mel realmente tem mais calorias do que açúcar. 

Uma colher de chá de mel contém 21 calorias, enquanto uma colher de chá de açúcar contém 15. O mel tem um pouco mais de nutrientes, mas nas quantidades que as pessoas usam, não é significativo o suficiente para fazer valer as calorias extras.

Não fique com a impressão de que a margarina contém menos gordura que a manteiga - elas contêm exatamente a mesma quantidade: 11 gramas por colher de sopa. Embora a margarina tenha menos gordura saturada que a manteiga e não contenha colesterol, ela contém ácidos graxos trans que foram associados a doenças cardíacas. Para menos calorias, escolha uma dieta ou margarina com baixo teor de gordura.

Designe uma área específica da sua casa para comer. Seja na mesa de jantar ou na cozinha, deve ser usada apenas para comer. 

Dessa forma, você associará apenas um determinado local da sua casa à comida e não ficará tentado a comer quando estiver em outras áreas da casa, como na frente da televisão ou na cama.

Sirva as refeições diretamente do fogão. Se você colocar a comida em pratos antes de colocá-lo sobre a mesa, pode ser muito tentador conseguir uma segunda ou terceira porção. 

Coloque a quantidade desejada de comida no prato e, quando terminar, lembre-se de que evitará a tentação de voltar por segundos.

Levante-se, tire o pó e use as informações que aprendeu aqui para começar sua jornada de perda de peso armada e pronta para seguir em frente. 

Saber é metade da batalha, e agora que você sabe o que deve ou não fazer, está mais bem equipado para controlar seu peso de uma vez por todas.